5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者が
When(いつ)今現在/学生生活の間
Where(どこで)学校内で
Why(なぜ)どうしても思考の停止や逃避が起こってしまい
What(何を)少しでもやりたくないと感じたことが
How(どのように)進捗が０、もしくは極端に遅くなってしまう
Then(どうした)課題を提出できなかったり、教師やクラスメイトからの信用をなくした。 自尊心が著しく削れている。

前提条件

  • 筆者はADHD,ASD,双極性障害の診断がある。数年前に行ったWAISによると言語理解と知覚推理は高いが、処理速度が著しく遅いらしい。
  • 課題をやろうとすると、シャットダウンしたみたいに頭が一気に働かなくなる。ぼーっとするか、部屋の掃除をするなどの逃避になってしまう。
  • 具体例：今筆者がやっている課題は本来なら２年前に出さなければならなかったレポートである。進捗は半分もいっていない。 また、内容が自分の信条と矛盾があり、やりたくないと感じたため課題が提出できず、留年したこともある。

試したこと

  • タスクの細分化をする →タスクの細分化自体が苦手でこれもぼーっとしてしまう。生成AIにも手伝ってもらったが、実行段階でぼーっとしてしまい効果は薄かった。
  • 好きなこと、興味のあることに関連づける →うまくいったものもあったが、関連づけられなかったものの方が多い。
  • 生成AIや友人、親に丸投げ →バレるリスクへの恐怖と自分で成し遂げなければいけないという強迫観念のために、躊躇してしまう。 何回かやったことはあったが、これもメンタルがとても傷つけられてしまうため回数は使えない。

まだやってないこと

  • 思いついていない。

備考

  • 自身の強迫観念やこだわりで身を滅ぼしていることは理解しています。それを解きほぐす方法がわかりません。 なんとか自分を騙すなりこだわりを解きほぐすなりで、とにかくやりたくないことも渋々できるぐらいの状態までもっていきたいです。
  • 高校ぐらいまでは結果的に容赦してもらっていました。（精神が本当に荒れに荒れて不登校やその他問題を多数起こしてたのを見ていたのもあったため？)